Jak dbać o florę bakteryjną?

Mieszkańcy, dbać florę bakteryjną - zdjęcie, fotografia
Karolina Lizera - blog 30/04/2019 10:21

O znaczeniu flory bakteryjnej dla naszego zdrowia wiemy coraz więcej. Dla wielu osób coraz jaśniejsze jest to, że jelita są naszym drugim mózgiem i ich zadanie jest znacznie szersze niż trawienie. To właśnie tam wytwarzane są witaminy, a ich prawidłowa praca przekłada się na naszą odporność, proces starzenia, a także samopoczucie. Jak więc dbać o prawidłową florę jelit? Wystarczy jeść kiszonki czy może konieczne jest przyjmowanie probiotyków?

Dlaczego flora bakteryjna jelit jest taka ważna?

W naszych jelitach bakterie tworzą ogromne kolonie, które w niektórych przypadkach mogą ulegać znaczącemu zmniejszeniu. W przypadku zdrowej osoby jest to nawet 100 trylionów bakterii. W większości są to Bacteroides fragilis i Clostridium, a także Escherichia coli. Ta ostatnia może być wam znana, ponieważ poza jelitami może doprowadzić do nieprzyjemnych infekcji. W jelitach jednak wszystkie te bakterie pełnią bardzo istotne funkcje. To dzięki bakteriom możliwy jest rozkład białek i produkcja witamin. To także one są odpowiedzialne za produkcję żelowej substancji, która zmiękcza kał i ułatwia jego wydalenia. Jednocześnie są one odpowiedzialne za budowanie odporności naszego organizmu. To także one produkują 90% serotoniny, popularnie nazywanej hormonem szczęścia.

Skład mikroflory jelitowej u każdego człowieka jest różny i może on być związany z powstawaniem takich chorób jak depresja, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, autyzm, choroby serca i wiele innych.

Kiedy należy wspomóc jelita?

O wsparciu naszej flory bakteryjnej za pomocą kiszonek lub profesjonalnych probiotyków ( np. Enterol) powinniśmy pomyśleć przede wszystkim wtedy, gdy nasz układ pokarmowy jest obciążony. Może to być więc biegunka, która jest wywołana przez bakterie lub rotawirusy. Często przyczyną może być również stosowanie antybiotyków. W takich przypadkach stosownie probiotyków, których działanie jest szybsze, będzie zdecydowanie wskazane. Bardzo często bakterie probiotyczne są pomocne w redukcji zaparć i schorzeń alergicznych. Prowadzone są ponadto szeregi badań związanych z wpływem flory bakteryjnej jelit na choroby nowotworowe.

Domowe sposoby na odbudowę flory bakteryjnej

Odbudowa flory bakteryjnej to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych i włączenie do swojej diety odpowiednich produktów. Przede wszystkim powinny nimi być przetwory mleczne takiej jak jogurt, maślanka, zsiadłe mleko lub kefir. Zawierają one bowiem cenne bakterie kwasu mlekowego. Należy jednak pamiętać, że produkt powinien zawierać przynajmniej 10 milionów bakterii na 100 mililitrów, by móc nazwać go priobiotykiem.

Warto również poszerzyć zawartość swojej lodówki o kiszonki, takie jak kapusta kiszona, ogórki kiszone czy kwas chlebowe. Można również sięgnąć po produkty bardziej egzotyczne jak koreańskie kimchi czy japońskie natto.

Koniecznie powinniśmy również pamiętać o spożywaniu prebiotyków. Warto tu wymienić takie produkty jak czosnek, por i cebula, ale także pomidory, cykoria, banany czy rośliny strączkowe.

Suplementacja probiotyków na odbuwę flory bakteryjnej

Warto również wspomóc się dodatkowo suplementami probiotycznymi, ponieważ zawierają one zróżnicowane szczepy bakterii. Najlepiej przyjmować je w trakcie posiłku. Na rynku znajdziemy między innymi takie produkty jak Enterol, 4 Lacti,9 Lacti Symbi czy Trilac.

Reklama

Jak dbać o florę bakteryjną? komentarze opinie

Komentarze mogą dodawać tylko zalogowani użytkownicy.


Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Chcesz coś sprzedać lub kupić, oferujesz usługi, szukasz pracownika lub pracy?

Dodaj swoje drobne ogłoszenie w naszym serwisie. Zapraszamy!

Dodaj ogłoszenie
Reklama
 Reklama

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez podszrenica.info, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

z siedzibą w ,

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"